Ați auzit vreodată de l’ikigai, această filozofie de viață japoneză venită direct din insula Okinawa? Această noțiune de bucurie de a trăi este profund ancorată în cultura niponă.
În arhipelag, „ikigai” înseamnă „motiv de a trăi” sau „rațiune de a fi”. Este un concept care constă în a găsi un sens vieții dumneavoastră pentru a avea dorința de a vă trezi dimineața cu zâmbetul pe buze.
Ideea… să vă simțiți fericiți că existați, indiferent de ce s-ar întâmpla. Această propensiune către fericire ar juca chiar un rol în calitatea vieții și sănătate. Este, de altfel, unul dintre secretele longevității locuitorilor din Okinawa; această insulă renumită pentru numeroșii săi centenari. Atât de mult, încât practica se popularizează în Occident.
Astăzi, vom vedea cum să vă găsiți propriul ikigai și de ce acesta contribuie la îmbunătățirea vieții dumneavoastră.
🤔 Ce este ikigai?
Sensul vieții / Alimentație sănătoasă / Activitate fizică. Sursă: Pixabay
În japoneză, „iki” înseamnă „viu, viață”, iar „gai” poate fi tradus prin „interes, recompensă sau rezultat”. Acest cuvânt, care nu are cu adevărat o traducere reală în franceză, exprimă ideea de realizare de sine sau de sens al vieții, ceea ce face ca viața să merite a fi trăită. Apărut în epoca Heian, acest concept a fost adoptat de locuitorii din Okinawa și face parte din viața lor cotidiană, la fel ca alimentația sănătoasă și practicarea unei activități fizice.
Această filozofie ancestrală a fost ulterior popularizată de Akirhiro Hasegawa, un celebru psiholog japonez, înainte de a fi importată în Occident printre instrumentele de dezvoltare personală.
Ikigai este, în realitate, echilibrul perfect între 4 elemente:
- ceea ce iubiți,
- ceea ce știți să faceți bine,
- ceea ce vă este remunerat,
- ceea ce are nevoie comunitatea.
Între pasiune, profesie, misiune și vocație se află secretul unei vieți fericite și împlinite.
🤫 Rațiunea de a fi a centenarilor din Okinawa
Okinawa, satul centenarilor. Sursă: Unsplash
Conform oamenilor de știință, recordul mondial de longevitate se află în nordul insulei Okinawa, în satul Ogimi, numit simbolic „satul centenarilor”.
S-ar putea crede că regimul alimentar este prima explicație a acestui fenomen remarcabil… și totuși, un studiu dovedește că mai degrabă relațiile sociale ar predomina în toți factorii longevității.
Cu alte cuvinte, studiul arată că un mod de viață mai tradițional, cuplat cu o alimentație sănătoasă și o activitate fizică regulată, îmbunătățește sănătatea.
Totuși, ceea ce cântărește cel mai mult în balanță este, fără îndoială, fericirea și factorii sociali.
Într-adevăr, locuitorii din Okinawa au un mod de viață mai puțin dezvoltat și mai aproape de natură decât în țările industrializate. Aceștia consumă zilnic produse proaspete, o apă de calitate și respiră un aer pur, făcând în același timp exerciții fizice și practicând meditația. Altitudinea, relieful, absența alcoolului, a tutunului și a stresului contribuie la igiena lor de viață excepțională.
În plus, se observă că populația insulei este deosebit de unită și întreține o stare de spirit pozitivă. Și tocmai aceasta este cheia acestei longevități.
Toate acestea datorită hormonilor pe care îi secretăm atunci când ne simțim bine alături de ceilalți: oxitocina și dopamina. Acești hormoni ai fericirii ar proteja celulele împotriva îmbătrânirii.
Conceptul de ikigai, care constă în găsirea bucuriei de a trăi, este așadar esențial pentru a duce o viață lungă și fericită. Dar acest lucru merge și mai departe, deoarece pentru locuitorii din Okinawa, marcați de spiritualitate, tot ceea ce este trăit trebuie să fie susținut de un sens profund.
Potrivit rezidenților satului centenarilor, pentru a vă urma ikigai-ul, este suficient să trăiți fără stres, cu obiceiuri alimentare sănătoase, să întrețineți relații sociale, să vă luați timp și să adoptați o stare de spirit optimistă. Pentru a reuși acest lucru, trebuie să găsiți și să vă lăsați ghidați de obiectivele dumneavoastră de viață.
Vești bune, conform japonezilor, fiecare persoană ar avea un ikigai. Fiecare posedă un talent care dă sens vieții sale!
😁 De ce să vă găsiți ikigai-ul?
Sursă: Unsplash
Să vă găsiți ikigai-ul înseamnă, într-un fel, să vă găsiți rațiunea de a trăi. Indiferent dacă sunteți într-o reconversie profesională sau pur și simplu puțin blazați de viață, ikigai-ul va reda sensul a ceea ce faceți. Pe lângă faptul că veți fi fericiți să întâmpinați ziua care vine, veți înțelege, de asemenea, ceea ce vă face atât de speciali, valoarea dumneavoastră în această lume, ceea ce vă face să străluciți din interior și din exterior ca o stea.
Datorită ikigai-ului, veți descoperi un nou sens al vieții dumneavoastră, veți fi mai împliniți, păstrând în același timp echilibrul între viața profesională și cea personală. Așa cum am văzut anterior, ikigai-ul nu are doar puterea de a vă face fericiți, ci și de a vă face să trăiți mai mult.
O promisiune frumoasă, dar cum să puneți în aplicare acest demers de dezvoltare personală? Este ceea ce vom vedea în paragraful următor.
👉 Cum să vă găsiți ikigai-ul?
Diagramă ikigai. Sursă: noemiedesaintsernin.com
Și dumneavoastră doriți să vă cultivați ikigai-ul și să vă îmbunătățiți viața adoptând această filozofie ancestrală care și-a dovedit eficiența în rândul poporului din Okinawa?
Știți că există o metodă simplă pentru a vă găsi ikigai-ul?
Mai întâi, desenați schema ikigai pe o foaie pentru a vizualiza corect conceptul.
💕 Ce vă place să faceți?
Adresați-vă întrebarea despre ceea ce vă place să faceți, care sunt pasiunile dumneavoastră, centrele dumneavoastră de interes în viață? Scrieți tot ce vă trece prin minte, apoi căutați punctul comun între toate aceste activități. De ce vă animă aceste lucruri, care este mesajul profund? Odată ce veți avea răspunsul, veți putea completa partea „Ce vă place să faceți” din schema ikigai.
😏 Care sunt talentele dumneavoastră?
Pentru a răspunde la această întrebare, este suficient să vă gândiți la toate acele lucruri pe care le faceți și care vi se par simple și naturale. Adesea, prietenii sau familia dumneavoastră sunt cei care le observă. De asemenea, îi puteți întreba despre acest subiect. Enumerați toate competențele, calitățile și punctele dumneavoastră forte, chiar și pe cele care vi se par nesemnificative. Când veți fi găsit, completați partea „Ceea ce faceți bine” pe desen.
🌎 De ce are nevoie lumea?
Aici, vă veți căuta misiunea. Pentru a face acest lucru, observați lumea din exterior și conectați-vă cu ceilalți. Care sunt problemele dominante ale societății? Cum puteți îmbunătăți viața celorlalți aici sau în altă parte? Dați dovadă de empatie, întrebați-vă ce vă atinge sau ce vă revoltă. Ce este important pentru dumneavoastră? Acest lucru vă va ajuta să găsiți un sens vieții dumneavoastră. Scrieți răspunsurile în cercul „De ce are nevoie lumea”
💰 Pentru ce sunt plătit?
Din păcate, banii rămân o resursă necesară pentru a vă atinge obiectivele. Faceți o listă cu tot ceea ce vă îmbogățește (salariu, venituri…) și căutați cum să vă optimizați veniturile. Faceți legătura între ceea ce vă place și ceea ce știți să faceți bine pentru a vă găsi calea profesională, apoi completați partea „Pentru ce sunteți plătit”.
Acum, reluați schema ikigai completată, analizați și corelați informațiile pentru a găsi o eventuală profesie, misiune, vocație și pasiune în acord cu diferitele puncte. În final, căutați una sau mai multe activități care ar putea corespunde tuturor acestor criterii. Acesta este ikigai-ul dumneavoastră; ceea ce face ca viața dumneavoastră să merite trăită. Desigur, nimic nu este fix, ikigai-ul dumneavoastră va putea evolua odată cu dumneavoastră pe tot parcursul destinului dumneavoastră!
Orice ființă umană se întreabă cu privire la esența însăși a existenței sale. Dacă ikigai încearcă să ofere un răspuns la acest mare mister, acesta are și meritul de a vă îmbunătăți considerabil viața și, odată cu aceasta, sănătatea.
Iar dumneavoastră, v-ați găsit ikigai-ul? Această filozofie japoneză care aspiră la fericire?
Pentru a afla mai multe
- Descoperiți conceptul de wabi-sabi, arta imperfecțiunii
