În fiecare dimineață, în arhipelag, numeroși japonezi urmează aceeași rutină pentru a începe ziua cu dreptul. Și nu ne referim la cafeaua de dimineață. 😉
Rajio taiso (sau radio taiso) este o sesiune de fitness difuzată la radio de aproape un secol. Într-o societate sedentară în care seniorii reprezintă aproape o treime din populație, exercițiul fizic este mai mult decât recomandat pentru a rămâne în formă.
Descoperiți cum această gimnastică accesibilă tuturor a devenit un ritual indispensabil în Japonia, atât pentru cei vârstnici, cât și pentru tineri. Așadar, doriți să încercați?
🙆♀️ Gimnastica japoneză pentru toate vârstele
Radio Taiso pe malul râului Kamo. Sursă: kyotolove.kyoto
Rajio taiso (sau radio calisthenics) este o serie de exerciții desprinse direct dintr-o emisiune radio care trezește corpul, destinde și tonifică mușchii cu blândețe. „Rajio” înseamnă „radio”, iar „taiso” se traduce prin „exercițiu”. Această gimnastică japoneză pe fundal de muzică clasică (întotdeauna aceeași) vizează menținerea unei stări bune de sănătate, îmbunătățind în același timp capacitățile fizice și starea de bine. Deoarece este dovedit, practicarea regulată a unei activități sportive scade riscurile cardiovasculare și reduce stresul. Difuzat de NHK, grupul audiovizual național, programul nipon propune o serie de 13 exerciții destinate publicului larg. Gimnastica radiofonică este difuzată în direct la radio, începând cu ora 6:30. Totuși, antrenamentul poate fi urmărit și la televizor sau pe internet, în diferite momente ale zilei.
🔥 Gestul pentru sănătate al japonezilor
Timp de trei minute, participanții se mișcă la unison pe ritmul pianului și sub instrucțiunile antrenorului. „Întindeți brațele în sus”, „îndoiți picioarele”…. Sesiunea este compusă din 13 exerciții simple de realizat. Brațele, umerii, picioarele, șoldurile, spatele, bazinul… fiecare parte a corpului și articulație este mobilizată prin mișcări de rotație, întindere și destindere sau chiar mici sărituri. Radio taiso întărește mușchii trunchiului, diminuează durerile lombare, îmbunătățește circulația sanguină și cardio. Este, așadar, un mijloc de a combate oboseala și de a vă simți mai energici, ajutând totodată corpul să se pună în mișcare pentru a înfrunta ziua.
👨🦳 O succesiune adaptată tuturor generațiilor
Oricine poate practica rajio taiso, indiferent de vârstă sau condiție fizică. Într-adevăr, această gimnastică ușoară este la îndemâna tuturor. Exercițiile sunt ușor de realizat și pot fi executate oriunde, deoarece se folosește doar greutatea corpului. Chiar și persoanele cu mobilitate redusă au posibilitatea de a efectua mișcările stând pe scaun. Trebuie știut că, în arhipelag, cel puțin 1/4 din populație are peste 65 de ani. Prin urmare, îmbătrânirea în Japonia implică diferite măsuri sanitare pentru a proteja sănătatea, printre care se numără și radio taiso.
Există mai multe variante de taiso, de la simpla remitere în formă accesibilă tuturor generațiilor, până la întărirea musculară rezervată tinerilor. Multe persoane vârstnice practică radio taiso în parcuri dis-de-dimineață pentru a se menține în stare bună de sănătate. Sesiunea de stretching este, de asemenea, propusă zilnic în marile companii japoneze, beneficiile fiind considerabile. Mai mult, pentru a-i fideliza pe cei mai tineri, au apărut noi programe adaptate copiilor mici și adolescenților. De altfel, această gimnastică este inclusă în cursurile de educație fizică la școală. Și chiar și în timpul vacanțelor, copiii merg în curtea școlii pentru a face taiso.
Pensionari, școlari, angajați la birou, muncitori, șoferi de taxi, însoțitori de bord… toată lumea pare să fi adoptat acest ritual matinal în Japonia. Popularitatea sa este atât de mare încât radio taiso face parte din cultura națională. Dovada… japonezii cunosc toate mișcările pe de rost.
😮 O practică veche de aproape 100 de ani!
Radio Taiso în anii ’30. Sursă: Japancenter / Afiș Radio Taiso în 1932. Sursă: Ritsumeika University
O companie de asigurări americană a avut ideea de a introduce această rutină sportivă difuzată la radio în anii ’20. Miza era de a proteja sănătatea salariaților și de a îmbunătăți, în același timp, imaginea companiei. Conceptul a fost importat în Japonia câțiva ani mai târziu, inspirându-se din cursurile de fitness oferite angajaților americani. În 1928, după încoronarea împăratului Hirohito, grupul NHK a difuzat prima emisiune de radio taiso, „National Health Exercise”. Ideea era de a unifica poporul, reunindu-l în jurul unei activități comune. Acest program avea, de asemenea, scopul de a menține populația în formă, în special pe soldații japonezi.
După cel de-al Doilea Război Mondial, rajio taiso, considerat prea militarist, a fost oprit de autoritățile de ocupație. Cu toate acestea, radioul NHK a reușit să reintroducă programul în 1951, datorită susținerii Ministerului Educației și a Ministerului Sănătății. Exercițiile au revenit atunci sub o formă mai ludică. Aproape un secol mai târziu, această gimnastică radiofonică rămâne foarte populară în Japonia. Pe bună dreptate, rutina matinală s-a ancorat adânc în cultura japoneză.
🦹 Rajio taisô, practicat și în zilele noastre
Radio Taiso în zilele noastre prin… Youtube!
Aproape 27 de milioane de japonezi se dedică radio taiso cel puțin de două ori pe săptămână. Fie că sunt acasă, la birou, pe un șantier sau într-un parc, această activitate face parte din viața lor cotidiană.
Exerciții propuse de companii
Marile grupuri japoneze au înțeles bine beneficiile radio taiso pentru salariații lor și multe dintre ele l-au integrat în structura lor. Astăzi, trăim într-o societate mai mult decât sedentară, unde petrecem ore întregi așezați la birou, lucrând în fața unui computer. Or, lipsa activității fizice poate antrena probleme metabolice, riscuri cardiovasculare și tulburări de somn care influențează considerabil calitatea vieții. În Japonia, vârsta medie a angajaților este mai ridicată decât în alte părți. Prin urmare, managerii au tot interesul să își mențină salariații în formă pentru a menține productivitatea.
Radio taiso în timpul Covid-19
În perioada pandemiei, companiile a trebuit să se adapteze, iar acum activitatea are loc pe ZOOM. În timp ce singurătatea se resimte din cauza telemuncii, această reuniune zilnică permite reunirea și remotivarea echipelor, în ciuda distanței. Ediții speciale pentru carantină au fost, de asemenea, puse online pentru a ajuta persoanele să treacă mai ușor peste izolare. Pentru unii, aceste câteva gesturi efectuate împreună în spatele ecranului au fost mai mult decât indispensabile pentru păstrarea moralului.
Să-l încerci înseamnă să-l adopți
Dacă doriți să încercați experiența acestei gimnastici japoneze, este suficient să mergeți în marile parcuri din arhipelag, dis-de-dimineață, cum ar fi parcul Ueno, foarte popular pentru practicarea radio taiso. Puteți, de asemenea, să urmăriți o sesiune direct la radio sau la televizor, din confortul propriei case. Efectele pozitive se resimt imediat și se intensifică odată cu practicarea regulată. Înainte de a merge la muncă sau în timpul pauzei de prânz, alocați-vă 3 minute pentru a fi în formă întreaga zi!
Sursă imagine de copertă: www.straitstimes.com
