Filozofia wabi-sabi, meditația, artele tradiționale… stilul de viață japonez zen derivă din budism și preceptele sale. Introdus în arhipelag în jurul secolului al V-lea prin intermediul Chinei și Coreei, religia s-a ramificat în mai multe școli. Zenul, provenit din ramura mahayana, rămâne cea mai cunoscută formă de budism în Occident.
De asemenea, influența sa se regăsește în viața cotidiană a poporului japonez: curentul zen transpare în cultura niponă și în arte, traversând secolele, fie prin meditație, caligrafie, grădini zen sau chiar manga.
Vă visați la o viață senină, lipsită de stres? Descoperiți stilul de viață japonez zen în 5 pași!
1. Concentrați-vă pe esențial 🎯
În Japonia, nu ne încărcăm cu lucruri inutile. Această stare de spirit ține de conceptul de wabi-sabi, o filozofie de viață japoneză care promovează întoarcerea la esențial, frumusețea naturală sub forma sa cea mai simplă și imperfectă. În artă, wabi-sabi se poate traduce prin linii neterminate, cu o căutare a simplificării și a impermanenței.
Pentru a aplica această filozofie japoneză în viața de zi cu zi, este suficient să vă concentrați pe esențial. Astfel, gândurile negative și obiectele parazite care nu fac decât să disperseze energia vitală sunt excluse. Adoptând acest concept, vă veți elibera de stres și veți învăța să vă bucurați mai mult de viață. Wabi-sabi înseamnă redescoperirea bucuriei lucrurilor simple: parfumul unei flori, un roman plăcut de citit, un moment frumos împărtășit cu familia sau chiar vederea unui peisaj superb.
Wabi-sabi aspiră la un stil de viață detașat de bunurile materiale, care sunt surse de poluare pentru mediu și spirit. Într-adevăr, acestea creează iluzia unei fericiri artificiale și ne abat de la adevărata împlinire. De asemenea, japonezii zen nu sunt conectați la internet, ci mai degrabă la natura pe care o respectă profund.
Într-un interior zen, mobilierul se rezumă la strictul necesar, decorul este sobru și lipsit de orice zorzoane: fără bibelouri care adună praful! Și dacă decideți astăzi să cumpărați doar ceea ce este necesar, veți evita consumul excesiv și aglomerarea casei. În plus, o anumită metodă de organizare numită „KonMari” a devenit foarte populară în Japonia și chiar în Europa. Această metodă minimalistă recomandă păstrarea doar a esențialului pentru a instaura starea de bine acasă. Ați fi gata să o testați?
2. Aplicați starea de prezență conștientă (mindfulness) 🌱
Să acordați atenție a ceea ce simțiți, ceea ce vedeți, ceea ce mâncați… prezența conștientă este o artă de a trăi provenită din budismul zen. Nu este vorba doar de a practica meditația zazen, ci și de a vă schimba modul de a percepe lumea, legătura voastră cu cosmosul.
După ce ați făcut ordine în casă și v-ați eliberat spiritul de toate lucrurile inutile, este timpul să vă treziți conștiința. Zenul este, înainte de toate, arta concentrării.
Pentru aceasta, fiți total prezenți în fiecare clipă, aici și acum. Focalizați-vă pe ceea ce simțiți în interior; observați-vă percepțiile și emoțiile fără a judeca. Activitățile plictisitoare și repetitive, cum ar fi curățenia în casă sau spălatul vaselor, pot părea lipsite de interes, și totuși, conform filozofiei zen, în cele mai simple lucruri ne trezim conștiința și pacea interioară, dacă le trăim pe deplin.
3. Găsiți-vă rațiunea de a fi 🙏
După cum știți deja, spiritualitatea este esențială în stilul de viață japonez zen. Acum că începeți să trăiți din plin momentul prezent, poate veți simți nevoia de a da un sens existenței voastre?
Ikigai, care poate fi tradus prin rațiunea de a fi, este o căutare interioară foarte prezentă în Țara Soarelui Răsare. Japonezii, animați de o puternică conștiință colectivă, consideră că fiecare este menit să aducă ceva comunității. Între vocație, pasiune, profesie și misiune, ikigai răspunde întrebărilor existențiale.
Fie că sunteți în plină reconversie profesională sau pur și simplu doriți să vă împliniți, această căutare spirituală vă va face să vă doriți să vă treziți dimineața cu zâmbetul pe buze.
4. Practicați o artă japoneză tradițională ✍️
Știați că numeroase arte tradiționale nipone sunt inspirate din budismul zen? Astfel, Ikebana sau „calea florilor” reia conceptul de wabi-sabi, reprezentând ciclul vieții prin compoziții epurate și efemere. Această practică zen vă va oferi un moment de bine, dezvoltându-vă în același timp creativitatea. În plus, este ocazia perfectă de a instaura un decor zen superb acasă!
În Japonia, tămâia este folosită de secole pentru a purifica atmosfera, pentru concentrare și relaxare. Kodo sau „calea tămâii” este o ceremonie care constă în recunoașterea și aprecierea parfumurilor. Dacă doriți să vă îmbunătățiți concentrarea, această artă japoneză foarte rafinată vă va ascuți simțurile.
Caligrafia, sau calea scrisului, este de asemenea o artă zen care se bazează pe armonie, echilibru, momentul prezent și energia creată prin respirație. Practicarea caligrafiei vă va dezvălui forța vitală.
În cele din urmă, arta tradițională a kintsugi, care repară obiectele sparte, aspiră la o adevărată putere de vindecare. În această tehnică de restaurare japoneză, asimetria, neregularitățile și uzura naturală vin să sublimeze obiectele. Să vă apucați de kintsugi este o modalitate excelentă de a deveni mai zen.
5. Creați-vă propriul ritual zen pentru relaxare 🥋
Citind acest articol în fața ecranului, vă întrebați: „Cum să aplic un stil de viață japonez zen trăind în Europa, fără a părea ciudat(ă)?” Ei bine, este ușor, trebuie doar să instaurați un mic ritual zen seara, când vă întoarceți de la o zi lungă de muncă. Și dacă ați uita puțin de smartphone și v-ați obișnui să vă concentrați pe momentul prezent? Ideea este să vă relaxați, să încetiniți ritmul frenetic care caracterizează societatea modernă și să vă regăsiți cu sinele.
- Începeți prin a vă simți confortabil, îmbrăcând un kimono și niște geta înainte de a vă așeza într-un loc liniștit.
- Închideți telefonul. Conștientizați tot ceea ce vă înconjoară și ceea ce simțiți în interior.
- Mergeți încet și încetiniți-vă gesturile. Puteți aprinde tămâie sau vă puteți pregăti un ceai matcha, de exemplu. Luați-vă timp să vă bucurați de momentul prezent.
- Așezați-vă confortabil și trageți aer în piept pentru a vă elibera de stres înainte de a medita.
- Respirați profund și calm în poziția lotus dacă sunteți suficient de flexibili 😉 sau în orice altă postură care vă este plăcută.
- Încercați să vă goliți mintea și concentrați-vă pe senzațiile voastre.
- După sesiunea de meditație zen, puteți, de asemenea, să exersați caligrafia sau altă artă tradițională japoneză care aduce concentrare și înțelepciune.
Adoptând un stil de viață japonez zen, sau pur și simplu câteva ritualuri relaxante pentru a evacua stresul cotidian, veți câștiga în seninătate. Este timpul să apreciați viața așa cum meritați. Este un adevărat cadou pe care vi-l faceți!
